Lidt mere end 1 ud af 100 mennesker lever med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) - men det er stadig stort set misrepræsenteret i medierne. Vi har alle set finurlige sitcom-stjerner og rengøringsfans på tv, men disse skildringer er i bedste fald unøjagtige og i værste fald skadelige. OCD er en angstlidelse karakteriseret ved: Tvangstanker: påtrængende tanker, der er regelmæssige eller svære at kontrollere; Intens angst eller angst fra disse tanker; Tvangshandlinger: gentagne adfærd eller tankemønstre, som personen med OCD føler sig tvunget til at udføre. Disse tvangshandlinger kan have til formål at forhindre en påtrængende tanke i at finde sted "for alvor", eller at...

Det er måske den mest vidunderlige tid på året, men julen er lige så fyldt med pres. 51 % af kvinderne og 35 % af mændene fortæller, at de føler sig ekstra stressede omkring julen. Mindfulness kan hjælpe med perioder med angst, og styrke din mentale tilstand, når du går ind i den mest magiske – og krævende – sæson. Det involverer at "jorde" dig selv i nuet og lade dine angste tanker passere med neutral observation. Her er nogle opmærksomme tips til at bevare kontrollen over ferien: Læg teknologien ned Der er intet galt med endeløse genudsendelser af Alene Hjemme - når...

Lad os se det i øjnene: angst og depression kan være hårdt. Mange, der lever med det, kan projicere deres energi ud mod dem omkring dem, for at sikre, at deres kære aldrig behøver at have det sådan. Selvom det er vigtigt at dele kærligheden, kan det at glemme dig selv føre til medafhængig adfærd og tab af din egen identitet. Når andre konstant kommer først, fortæller du dig selv igen og igen: Jeg er mindre vigtig. Selvkærlighed er ikke kun for smukke, succesrige, lidt ude af berøring mennesker på Instagram. Du er den eneste person, du vil tilbringe hvert sekund af dit liv med, og så er det...

Vi skåner tipsene om søvn og træning: det er nok de mest grundlæggende dele af en sund tankegang, men det er sandsynligt, at du har hørt det hele før. Det er ikke let at trække sig ud af en dårlig headspace, især hvis du har en angstlidelse eller depression. Ofte ønsker du at foretage ændringer, men har ikke energien eller stoler på hurtigt aftagende motivationsudbrud. Implementering af små dagligdagsjusteringer kan gøre disse første skridt mindre skræmmende. Ved at lytte til din hjerne og være blid over for dig selv, kan du lære at arbejde til din egen fordel. Opret rutiner Det kan være nyttigt...